«Единая Россия» организовала вебинар для посетителей центров общения Социального фонда России
Пожилые люди получили простые и понятные рекомендации о здоровье и активном долголетии.
«Мы видим, насколько востребованы у пожилых людей конкретные рекомендации по сохранению своего здоровья и активности. Для старшего поколения крайне ценна именно такая разносторонняя информация — от упражнений для суставов до профилактики деменции. Просветительская работа в таком практичном ключе будет обязательно продолжена, ведь именно она помогает превратить знания в реальные привычки для долгой и активной жизни», — подчеркнула координатор партпроекта «Старшее поколение», сенатор Галина Карелова.
Эксперт по геронтологии Светлана Бернс рассказала, какие факторы сильнее всего влияют на продолжительность жизни: генетика, уровень медицины, экология, но решающую роль играет образ жизни.
«Краеугольным камнем здорового долголетия является комплексный подход, включающий рациональное питание, регулярную физическую активность, отсутствие вредных привычек, активные социальные связи. Позитивное отношение к жизни и общение — это мощный ресурс для продления активной жизни, в то время как социальная изоляция, напротив, серьёзно вредит здоровью», — отметила лектор.
Участникам напомнили о важности ежедневной профилактики. Для поддержки суставов эксперты посоветовали выбирать нагрузки без ударной компоненты: плавание и аквааэробику, скандинавскую ходьбу, йогу, велосипед и настольный теннис.
Прозвучали и рекомендации по укреплению иммунитета. Важную роль играют витамин С, витамин D и витамины группы В, необходимые для нервной системы. Особо выделили микроэлементы — цинк, селен и магний.
При этом эксперты предупредили: бесконтрольный приём витаминов может навредить, поэтому любые препараты стоит согласовывать с врачом.
Отдельный блок посвятили дыхательным практикам. По словам специалистов, осознанное дыхание помогает запускать процессы расслабления, улучшать сон, нормализовать сердечный ритм, повышать концентрацию и активизировать лимфодренаж.
Светлана Бернс напомнила слушателям, какие показатели здоровья важно отслеживать регулярно: частоту сердечных сокращений, артериальное давление, частоту дыхания. Среди лабораторных показателей — общий и биохимический анализы крови, а также уровень глюкозы.
Затронули и тему профилактики деменции. Участникам объяснили, что почти половину случаев можно предотвратить — для этого нужно устранить управляемые факторы риска: низкую физическую активность, вредные привычки, избыточный вес, социальную изоляцию и депрессию. Для улучшения работы мозга специалисты рекомендуют постоянно осваивать что-то новое — от изучения иностранных языков до вязания.
В финале вебинара участникам напомнили о пользе регулярных обследований: диспансеризацию можно пройти раз в три года в возрасте от 18 до 39 лет и ежегодно — после 40.
