Как сохранить здоровье в жаркую погоду: разъясняет Борис Менделевич
С наступлением жаркой погоды на большей части России для многих людей стала актуальной проблема поддержания здоровья. Особенно остро этот вопрос стоит у тех, кто имеет сердечно-сосудистые заболевания. Как рассказал ER.RU доктор медицинских наук, депутат фракции «Единой России» в Госдуме Борис Менделевич, прежде всего проявление недомоганий связано с тем, что в жару у организма увеличивается потеря влаги.
«Поэтому очень важно обеспечить адекватный водно-солевой режим, а значит, пить воду. Как правило, это полтора-два литра в день, но зависит от индивидуальных особенностей организма. Если говорить о том, что пить, то рекомендуется именно вода, а не соки, кофе или, например, арбуз. При этом очень важно не дожидаться чувства жажды, а употреблять воду примерно в одно и то же время, в течение дня», – посоветовал он.
Не менее важно беречь организм от воздействия прямых лучей солнца. «Необходимо носить головной убор, солнцезащитные очки, надевать одежду из натуральных тканей и соответствующую погодным условиям, при возможности оставаться в тени. Тепловой и солнечный удары могут, как минимум, привести к потере сознания, а иногда и к летальному исходу. Поэтому надо быть начеку», – предупредил депутат.
Что касается питания в жару, то в этом вопросе тоже есть определенные рекомендации, которых стоит придерживаться всем, отметил Борис Менделевич: «Следует исключить жирную и жареную пищу, заменить ее свежими овощами и фруктами. Также необходимо отказаться от алкоголя, так как спиртное ведет к потере влаги, которой в жару и так недостаточно в организме».
Привычный распорядок дня на время аномально высокой температуры воздуха однозначно надо перестроить. «К примеру, занятия спортом и физкультурой на открытом воздухе проводить с утра, либо вечером, но не в самый активный период солнца, так как организм будут подвержен дополнительному стрессу и нагрузкам», – посоветовал депутат, обратив внимание на то, что людям с сердечно-сосудистыми, легочными и иными заболеваниями стоит проконсультироваться с врачом и иметь при себе лекарства на случай экстренных ситуаций.
Повышенное внимание в жаркую погоду необходимо уделить детям и, в частности, их безопасности. «Ни в коем случае не оставлять детей в закрытых машинах, а при выходе на улице использовать солнцезащитный крем. При этом я бы рекомендовал родителям, да и всем людям изучить признаки теплового и солнечного ударов и при первых их проявлениях обращаться к врачу. Чем раньше будет оказана медицинская помощь – тем больше шансов на скорое выздоровление», – заключил Борис Менделевич.
По прогнозам синоптиков, этим летом во многих регионах страны ожидается аномальная жара. В конце июня – начале июля температура воздуха около +30 градусов и выше ожидается во многих регионах Сибири и Дальнего Востока. В частности, в Кузбассе и на Алтае в ближайшие дни метеорологи обещают жару до +35 градусов, в Новосибирске температура воздуха уже достигла 30-градусной отметки. В Москве столбики термометров будут снова стремиться к +30 в середине текущей недели.
