Можно ли самому себе назначать витамины? Разъясняет Борис Менделевич

Наибольший риск дефицита питательных веществ в организме человека наблюдается в зимний период. Чтобы восполнить их недостаток, люди начинают сами себе «прописывать» витаминные препараты. В аптечной сети представлено их широкое разнообразие. Однако не каждый знает, какие именно вещества требуется принимать, чтобы поддержать организм в данный период.

На вопросы ER.RU отвечает доктор медицинских наук, член комитета по охране здоровья Госдумы Борис Менделевич («Единая Россия»).

- Какую роль витамины играют в поддержании здоровья человека и профилактике заболеваний?

- Витамины действительно незаменимы в процессе жизнедеятельности. Эти микронутриенты обеспечивают эффективную работу обменных процессов, влияют на иммунитет и внешний вид. Однако самодиагностикой, как и самолечением, я считаю, лучше не заниматься. Без проведенного лабораторного анализа сложно понять, какой витамин и в каком количестве находится в организме. При этом бесконтрольный прием витаминов может привести к их избытку, что вредно для организма. В частности, передозировка витамина D опасна для детей — она приводит к излишним отложениям кальция. Но даже если острой опасности не возникнет, то может появиться хроническая передозировка, способная привести к образованию камней в почках и другим заболеваниям.

- Есть ли какие-то безопасные виды витаминов, чтобы можно было начать их прием самостоятельно?

- Лично я бы рекомендовал не принимать никакие витамины самостоятельно. Лучшим средством при отсутствии противопоказаний или специальных назначений врача будет сбалансированное питание, которое и является основой здоровья.

- Как проверить совместимость витаминов?

-  В этом вопросе много тонкостей. Во-первых, надо понимать, что есть витамины жиро- и водорастворимые. И если их употреблять параллельно, то эффект будет меньше. Во-вторых, витамины делятся по так называемому этапу всасывания: одни – больше в кишечнике, другие – в желудке, и вручную это не проверить.

- Правда ли, что витамин D помогает в профилактике инфекций?

- Действительно, сейчас есть ряд исследований, в которых говорится о пользе витамина D при борьбе, в том числе, и с коронавирусной инфекцией. Однако надо понимать, что подобные исследования еще не проведены на глубинном уровне, поэтому пока окончательные выводы делать рано. Поэтому я рекомендую не ориентироваться на те или иные сайты для выбора витаминов, а обращаться к врачу. Тем более, что, как правило, у витаминов есть и желательное время приема.